今天碰到一个同事没有和我打招呼，他是不是对我有什么意见？
30岁了还没有对象，是不是爱情抛弃了我？
感觉工作好忙啊，什么时候能轻松一点？
是不是有很多人都是这样，明明工作了一天已经很累了，但是躺在床上还是会忍不住胡思乱想，千头万绪消耗着我们的精力，让我们感到焦虑且疲惫！
导致我们焦虑的原因有很多种：犹豫不决，害怕选择；做事拖拉，效率低下；庸人自扰、杞人忧天……大部分的焦虑都来自过于敏感，内心戏特别多，对一件事情往往会考虑很多方面，然后用很高标准来要求自己，最后达不到要求后又陷入自我怀疑的恶性循环。我们要如何减少焦虑，减轻自己的心理负担呢？
一、不要压抑自己。不开心的事情不要压抑在心里，可以通过痛快地哭一场、深呼吸、运动、唱歌等形式进行宣泄。要开朗起来，凡事不要怕吃亏，在能帮助别人的时候不要吝啬，尽自己的能力帮助身边需要帮助的朋友，予人玫瑰、手留余香。
二、给自己积极的心理暗示。心理暗示可以让人绝处逢生，也可以让人功败垂成。同一件事发生在不同人身上会引发不同情绪，要学会转换视角，多看看生命中的闪光点，让自己快乐的、感觉幸福的、感觉自豪的事物，无论大小，多感受。
三、积极行动、提高效率。行动是减少心理损耗最有效的方式之一。无论是对一件事情感到犹豫还是恐惧，只要付出行动投入地去做就能减弱这些负面情绪的纠缠。成功的秘诀立即行动，不管你现在决定做什么事，不管你设定了多少目标，你一定要立刻行动。现在做，马上做，行动与其说是一种能力，不如说还是一种心态，行动的障碍只有行动才能解决。行动不一定就带来快乐，但没有行动肯定没有快乐。