“吃的比猪少，干的比牛多，睡的比狗晚，起的比鸡早”，这是现在许多年轻人调侃自己每天的生活模式口头禅。

     许多人认为自己年轻，抵抗力好，能吃能喝能睡就没毛病，即便碰上一些小的问题坚持一下也就过去了，所以他们认为：自己可以一天工作十几个小时，吃着不规律无营养的三餐，保证高效率的工作，甚至为了工作几天几夜不睡觉。但是这种不良的生活方式正在让他们付出代价。据统计，中国死亡率最集中的年龄段是30-40岁人群。

    下面我总结出现代青年十一个亚健康的状态。1：眼镜发涩、发酸。2：喉咙疼痛。3：头晕目眩，满脸愁容。4：肩颈部发酸发胀，颈椎疲劳，严重肌肉出现占时性麻木。5：食量增大，喜欢高糖高碳水食物。6：记忆力明显下降。7：脾气大，一点小事生气，人际关系紧张。8：关节疼痛。9：口气不好，不自信。10：反应迟钝，决策力下降，有点木。11：睡醒了也困，没精神。

    以上十一点总结了现代青年所处的亚健康状态。他们要承受比其他年龄段都大的社会、家庭和心理压力。事业在爬坡，反而健康在滑坡。身上还肩负着家庭重任。三重压力下咬牙前行。对于疾病则是能忍则忍，所以亚健康是我们必须要重视的。

    以下给出五点建议：1：生活规律、合理膳食。2：按时、充足的睡眠。3：运动提高基础代谢，增强免疫力，保持良好的抗病状态。4：学会调整自己的情绪，培养多种兴趣爱好。5;多呼吸新鲜空气，走进大自然。

    最后还是提醒大家重视亚健康，虽然亚健康和健康人一样工作、学习，但其实是因为人体有一定的适应能力和代偿功能。所以一定要调整好状态，别等到疾病出现才开始着急。祝愿大家早日摆脱亚健康状态.