内耗是一个人和自己的斗争，不用等别人动手，自己就把自己耗尽了。生活中，很多人不知道自己正处在精神内耗的状态，但内耗的疲惫大家都体会过。一生中，我们常对未知的事情感到烦恼，总觉得坏事发生。反复琢磨别人对自己的看法，害怕产生隔阂。

“刚才是我说错话了吗？”“为什么Ta是那个表情？”“Ta是不是生我的气了？”“Ta是不是挺烦我的？”在与他人交往过程中，一个常常有这样的想法的人，定会在某个深夜，感到委屈。消耗自己的感情，猜测对方的想法，用别人的表现，来认可自己的价值。这是一种极大的精神内耗，也是对自己人生的辜负。

网上读到的一句话：“永远不要为自己的真情实感感到抱歉”很多人擅长表达自己的正面情绪，对干负面情绪总是压抑。担心给别人带来不好的影响，担心发泄后会给别人带来麻烦。在各种顾虑下，我们习惯对所有人“报喜不报忧”。

可信赖的朋友，能增加我们生活中的安全感，帮助我们把内在的情绪释放和外化。在和他们相处的过程中，压力减少了，心情也变得开阔，精神内耗也会减轻很多。生活本不易，要懂得爱惜自己，不单单在物质上面，更重要的是精神层面。当我们逐渐强大卸下内耗，能够像孩子一样，只保留简单的心绪，单纯的做好自己的事情，就会收获莫大的幸福。

鹿泉区白鹿泉乡上聂庄村 刘彤