——盘州市教育局“送培送教”到第八中学开展中考考前励志减压辅导活动

（盘州市第二中学王建华老师精彩讲座的画卷徐徐展开）

随着中考日渐临近，复习难度加大，考试压力增加，部分学生中考焦虑表现越来越明显。考试焦虑已成为影响毕业生积极备考，考场发挥的严重障碍。为了有效缓解学生考前心理压力，调整学生的心理状态，增强学生决胜中考的信心，引导学生以积极的心态面对中考，5月7日下午，盘州市教育局耿明霞名师工作室王建华等9名知深心理咨询专家为盘州市第八中学九年级学生开展了考前励志减压活动。

（盘县第七中学神采飞扬的邹丽萍老师）

3：20，王建华老师、邹丽平老师、王芳老师、陆凤老师、杜丽琼老师、王苹老师、韩闻芳老师、李秀亚老师、周双双老师分别在学校多功能报告厅、会议室及九（1）至九（7）班教室开展活动。活动均在暖身活动“自我介绍与拍手游戏”、“吐露心霏”中拉开了序幕，专家幽默风趣的谈吐，轻松愉快的活动中拉近了与学生的距离，消除了陌生感，让学生体验到心情的放松。紧接着“润色心灵”活动让学生知道紧张、害怕、担心等情绪并不可怕，可以通过“酸葡萄”、“甜柠檬”等方法进行宣泄，专家教给并让学生体验呼吸、肌肉、想象三种放松法缓解不良情绪。

（老师们和小伙伴们都兴奋的参与到讲座中）

之后教给学生心平气和等6种调整考前心态的方法，详细介绍了考前一周、3天、1天的心理调节技巧。“四心”、“五方案”更是保持中考时的最佳心理状态，战胜考试怯场的不二法宝。最后，活动在《世界上最伟大的推销员最后一次演讲》的故事中达到高潮，落下帷幕。

（盘州市第十一中学王芳老师生动形象的课程）

（王建华老师正在和同学们交流）

（伙伴们热烈的参与，你们玩小手拍拍吗？）

（大胆的说出我们内心的想法！赞一个！）

（老师，我有话说！）

（淤泥中学杜丽琼老师灿烂的笑容好有感染力！）

（伙伴们聚精会神的状态，你是否有所触动？）

（盘州市第十二中学韩闻芳老师正在和学生互动！）

（老师，我最近的状态就是这样，希望得到老师的帮助！）

（盘州市第七中学周双双老师正在耐心的听取伙伴们的内心声音！）

（感谢你的分享！）

（盘州市第十一中学陆凤老师正在生动的展开她的课程）

（老师：我也来和大家一起了解了解心理学这个有趣的学科！）

（同学们，有情绪困扰的时候，我们可以这样做）

（嗯，没错，我觉得这样做肯定会有很棒的调整效果！）

（瞧！我们唐书记正在认真的记笔记哦！我们要向她学习！）

（邹丽萍老师在点拨！）

（嗯，没错，我一定要下去尝试，也许这个办法可以帮助到我！）

（王建华老师引用世界上最伟大的推销员最后一次演讲结束了今天的活动：在人生的道路上，如果你没有时间去等待成功的到来，那么你将用一生的时间去面对失败！哇哦，好震撼！）

（真是震撼啊！）

此次考前焦虑心理辅导有效地缓解了学生考前紧张、焦虑的心理，使同学们的心情得到了适当的放松，起到了很好的调节作用，也很好地激发了学生的中考热情，帮助学生树立了决胜中考的信心和勇气。   （撰稿、编辑：张禹川 （盘州市八中） 王建华（盘州市二中））